[...] sie 2 tyg z rehabilitantem pozniej sam + siłownia z dosc duzymi bodzcami silowymi na nogi, obwod chorej nogi z 55 cm (po operacji) aktualnie wnosi 62 i jest identyczny jak noga zdrowa. Biegam, cwicze silownie, crossfit, jezdze duzo na rowerze.. wszystko bylo by pieknie gdyby nie fakt ze nie moge wrocic do pilki i gier zespolowych [...]
[...] Nie wiadomo czy Fedor dalby rade obalic Mitrione w ogole, a w stojce ten moglby go szybko rozbic, bo dynamiki i sily ciosu mu nie brak. Ciapak byl posrany i w ogole nie atakowal, zero obrony obalen, na takim tle latwo wygladac dobrze choc skonczenie zajelo mu dlugo jak na taki level rywala Zmieniony przez - grind w dniu 1/1/2016 7:42:33 AM
Werdum ani Reem nie byli zardzewiali, nie mieli przerwy kilka lat po kompromitujacych porazkach, bo jak nazwac przegrane w SF? Fedor juz wtedy byl zacofany w stosunku do reszty swiata MMA. Musialby miec prawdziwy camp I wole progresu w tej chwili. JDS moim sdaniem zostal zniszczony urazami mozgu w duzym stopniu. Cain wrocil po dlugiej przerwie i [...]
chyba slabo z ta pamiecia, jak zalozyles 3 takie same posty?%-) a tak na serio, zaczac trzeba od podstaw odpowiendia ilosc magnezu kwasy tluszczowe omega 3 cholina inozytol bacopa gotu kola im dalej w las i zaczniesz zglebiac wiedze wsparcia pracy umysowej, to mozna pobawic sie z innymi suplementami piracetam noopept ALC hupercyna tyrzoyna taka [...]
Dokładnie, jak sie doda cos do smaku, to wchodzi super Nie mocze owsa wczesniej. Blender wyżydziłem od siostry, bo cos ostatnio nie mialem apetytu, a w ten sposob jedzonko wchodzi szybko i bezproblemowo,naprawde swietna rzecz
Decos - dzięki, Hades - dzięki, w pierwotnej wersji było bardziej dołująco ale prawdziwie. Nad sylwetką będę pracował całe życie podobnie jak nad siłą aby uzyskać dobre efekty. Polishgo - dzięki za radę skorzystam. Obecnie sztanga ale są również Arnoldki. Perez - dzięki za super porównanie Batman - kawał ale tłuszczu, który trzeba wytopić ale [...]
ale tak byś przynajmniej może dostał wskazówki jak przyspieszyc ten proces i dzieki temu szybko wrócic do siadów i mc a tak to będziesz biernie czekał?
No to jak pisałem - jak lekarza nie możesz żadnego dobrego dorwać (co byłoby ideałem), to z miesiąc przerwy, rozciąganie i odpowiednie dawki suplementów. Jeśli bierzesz kreatynę, odstaw koniecznie. Suple bym sugerował w dawkach: MSM - 5 gramów dziennie (szybko doprowadza do ustąpienia bólu, ale NIE powinno się wracać do treningów od razu po tym) [...]
[...] do węglowodanów. Pewnie dlatego tylu ludzi bierze i pije po treningu carbo + bcaa+ glutamina + ew. amino. proste, aby w pełni wykorzystać "okno anaboliczne" A, jak wiadomo napój z węglowodanami ( maltodekstryny) szybko dsotanie się do krwiobiegu, nie to co np: ryż biały, który musi jeszcze zostać strawiony, a organizm na to musi [...]
[...] że ten tłuszcz zdobyty na święta, to wcale tak szybko nie schodzi. Jestem tego przykładem niestety.. Święta prawda! Mogę potwierdzić, że każdy tłuszcz zdobyty trzyma się nas mocno. (Ale moja żona dalej walczy i to z sukcesem!) A u JarkaSFD tłuszcz leci jak młodemu panu ... 8-) Trochę pochodzi, potrenuje i ponad 1kg co tydzień mniej!
[...] ale nie nadaję się do tego. Za bardzo mnie ciągnie do zakazanych produktów.Ja na tłuszczówce byłem byłem w zeszłym roku 3,5 miesiąca w kawałku. Adaptowałem się do diety jakieś 3,5 tygodnia. W końcówce coś mnie podkusiło i kupiłem sobie 2 duże białe bułki i to był początek końca, ciężko mi było się pozbierać na nowo. Strasznie zaczęło mnie [...]
Blackburn to niezrównoważona drużyna która ma bardzo humorzastych i krnąbrnych zawodników jak Savage, Dickov, Bellamy ... sa to ludzie którzy jak się ich zdenrwuje to tracą zimną krew i szybko się deprymują ... jednak jak się rozkręcą to mogą pokonać każdego
Dla mnie: 1. "Zajechanie" danej partii mięśniowej 2. Jedzenie czego się da z jak największą ilością aminokwasów 3. Długi odpoczynek (zacząłem wierzyć w jego moc) 4. Pełny efekt siły Co do pytania to niektóre odpowiedzi są tu całkiem trafne. Normalna osoba fizyczna nie będąca żadnym zawodnikiem ani nie mająca opieki lekarskiej powinna na [...]
[...] się na mase od 12. Na rzeźbę od 15 kończysz na 12 o ile się nie mylę. Zastanawiam się ile w diecie redukcyjnej ma być węgli i tłuszczy? Jak kiedyś obliczałem dietę był jakiś stosunek , wiem ,że 2,5-3g białka na kg ciała bodajże ,a dalej? Nie mogę znalezć a szukam z 30min już. Generalnie kiedyś już redukcję miałem, 5kg straciłem w miesiąc. [...]
Rób jak robisz z treningiem. A co do odżywiania to jest pewnie lepiej niż kiedyś było, ale powinieneś się postarać bardziej. Jeżeli jestes początkujący na siłce to szybko stracisz fat i zyskasz mięśnia troszkę. A jeżeli z obliczeń masz 0 a tracisz wagę to znaczy że jesteś na minusie
[...] 20 - zielona guma medium z decathlona 4. pompki 3 x max - mój max to 4 normalne pompki, ale będzie lepiej 5. brzuszki na piłce 3 x 20 Dzień 2-gi czyli 8.06 1. przysiad tak jak w dniu 1 szy - przysiady są na prawdę męczące 2. wznosy bioder bez obciążenia z plecami opartymi o ławeczkę 3x20 - nie wiem czy dobrze robiłam, po 10 powtórzeniu [...]
[...] - duże dysproporcje między lewą a prawą ręką, lewa szybko słabnie, prawą bym jeszcze mogła na pewno, ale lewa to było wszystko, co mogłam z siebie dać - RDL - czy mogę jakoś sobie pomóc, by utrzymać równowagę?? bo nie jest najlepiej. Poza tym bardzo ciężko mi podnieść prostą nogę do poziomu równoległości z ziemią. Ale ruch jest [...]
No jak zaczęłam ćwiczyć i więcej jeść to ciągle głodna chodzę, weszłam w rytm liczenia. A do konkretnego rozkładu to szybko potrafię się dostosować. Chyba, że jeszcze mam nie robić rotacji?Chyba, że teraz wejść na 120/60/150; 1600 kcal?Bo teraz to chyba trochę za dużo węgli wcinałam.
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
